ÁLLAPOTFELMÉRÉS

• Zsigeri vagy viscerális zsír

A zsigeri zsír a hasüregben a belső szerveket (máj, hasnyálmirigy, vese stb.) körülvevő zsírszövet. Magas szint esetén növekedhet a vérnyomás, megnő a szívbetegség de a cukorbetegség kialakulásának kockázata is. Sajnos ezt a fajta zsírszövetet csak a megfelelő táplálkozással lehet eltüntetni, ezért is fontos tisztában lenni annak mértékével.

• Vázizomszerkezet százalékos értéke

Segítségével reális képet kapsz az aktuális izömtömegedet illetően. A vázizmok arányának növelésével a szervezet könnyebben égeti el az energiát, amely így kevésbé valószínűen alakulhat zsírrá. Ha hatékonyan szeretnél fogyni, nem árt mellette izmosodnod is.

• Testzsírszázalék

A testzsírtömeg teljes testtömeghez viszonyított mennyiségét jelenti százalékban kifejezve. Az eszköz a bioelektromos ellenállás módszerét alkalmazza a meghatározáshoz. Az életmódváltás akkor a legsikeresebb, ha annak során a testzsír és izom aránya az izomzat javára nő.

• Nyugalmi anyagcsere ( resting metabolic rate – RMR)

Az alapanyagcsere mennyiség az a kalóriamennyiség, amit az egész nap folyamán úgy égetünk el, hogy semmit nem csinálunk, azaz a nap 24 órájában fekszünk. Lényegében megmutatja, hogy hány kalóriára van szükség, hogy a test elegendő energiával rendelkezzen a működéshez. Miért fontos ezt neked tudni? A legtöbb fogyni vágyó az RMR csak csekély részét eszi meg naponta, tehát a minimum kalóriabevitel sincs meg. A test ilyenkor tartalékra kapcsol és leáll a fogyás. Ha valóban fogyni vagy változni szeretnél, akkor az RMR mennyiségét és még egy kicsivel több kalóriát minimum enned kell! Ez segít majd téged étkezésed megtervezésekor.

• BMI (testömeg-index)

Statisztikai mérőszám, amely az egyén testmagasságának és tömegének arányát méri. Széles körben alkalmazzák az egészséges testsúly, túlsúlyosság vagy soványság meghatározására.